เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง สนามเด็กเล่น ชิงช้า กระดานลื่น อุโมงค์ลอด

วัตถุประสงค์หลักการออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์หลักการออกกำลังกาย มีอยู่ 2 รูปแบบ

1.      เพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย เช่นผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักตัว รวมถึงผู้ที่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรงทำงานได้ตามปกติ เป็นต้น และใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย40 นาทีขึ้นไป โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย อยู่ที่ 30% –  60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งวิธีการนี้เราเรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Training) คือ เป็นการออกกำลังกายโดยใช้ออกซิเจนเป็นหลัก

2.       เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย เช่น นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีมัดกล้ามเนื้อดูเฟิร์ม เป็นต้นและใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย20 นาทีขึ้นไป โดยขณะออกกำลังต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย อยู่ที่ 60% – 80%ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งวิธีการนี้เรา เรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก(Anaerobic Training) คือ เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจนเป็นหลัก แต่ส่วนใหญ่นักกีฬาหรือ ผู้ที่ออกกำลังกายแบบนี้มักใช้วิธีการแบบผสมผสานมากกว่าการใช้วิธีใดวิธีการหนึ่งอย่างเดียว ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับชนิดกีฬาและประเภทของการออกกำลังกายเป็นหลัก

การแสดงความเห็นถูกปิด